14 octobre 2015

Dunes, biscuits de l'effort


Une bonne façon de faire le plein d’énergie avant de partir
 à la découverte des sentiers vallonnés 
du Charolais-Brionnais en course à pied....
ça grimpe parfois de façon remarquable et il faut faire des réserves!!
Ce petit en cas se glisse facilement dans une poche...



Mon marché

80 g de flocons d'avoine
80 g d'amandes en poudre
1/2 CC de bicarbonate
60 ml de lait de soja
1 CS de miel 
1 CC de fleur d'oranger




Mélanger l'ensemble des ingrédients dans le robot muni du K.
Quand la pâte est homogène, façonner les biscuits à l'aide d'une cuillère à café, 
ou avec les mains, c'est encore plus raide....
Les déposer sur une plaque chemisée et enfourner 
à four préchauffé à 160° pour 20 minutes environ.
On peut rajouter 1 amande entière sur chaque biscuit avant la cuisson (facultatif).
Laisser refroidir avant de réserver dans un pot ou une boite hermétique.
Ces biscuits se conservent une bonne semaine.





16 commentaires:

  1. Pour le goûter çà plairait chez moi ! On aime les petits biscuits croquants comme ceux-ci !

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    1. Merci Elise! en fait, ils sont sont pas croquants...
      Bizz

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  2. Une très belle découverte gourmande ! je note !

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  3. pour le vélo cest superbe aussi maintenant il va falloir attendre Carla saison ce termine
    Très bonne soirée
    Bizz

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    1. Coucou Guy, pas de sport pendant tout l'hiver????? comment fais tu pour tenir??!!!
      Bizz et à bientôt

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  4. De beaux biscuits qui donnent envie!!

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  5. coucou Dan !
    je ne connaissais pas les Dunes mais comme ca m'a l'air bon et sain j'adore ce genre de biscuits
    grosse bise ma belle

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    1. Pratiquement sans sucre, ils ne sont pas très connus, ils sont très sains et nourrissants, idéals pour le sport!!
      Bizzz

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  6. Toi aussi tu es une amatrice de rando alors?

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    1. Coucou Betty, oui ce n'est rien de le dire, une vraie accro!! le dimanche nous faisons les randos du coin, entre 20 et 28 km, mais toujours en courant, avec de belles bosses pour pimenter les sorties....
      Bizzz et à bientôt

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    1. J'espère que tu aimeras...d'autres recettes devraient suivre!!
      Bizzz

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  8. Parfait pour Fiston le sportif de la famille ...je teste biz bon week end

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    1. J'espère que Fiston redoublera d'énergie!!! tu me diras STP.....
      Bizzz

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